Una conversación con su fundadora, Luz, sobre respiración consciente, movimiento y la posibilidad de construir una relación más amable con el propio cuerpo.

Alrededor del siglo II a.C., el filósofo Patanjali sistematizó el yoga en los Yoga Sutras, lo definió como la disciplina para controlar las fluctuaciones de la mente. Propuso el camino del Ashtanga Yoga (8 pasos), que incluye principios éticos, posturas (asanas), respiración (pranayama) y meditación.

Entre los siglos IX y XV surgió el Hatha Yoga, enfocado más en el cuerpo físico como medio para alcanzar la iluminación. Se desarrollaron muchas de las posturas que hoy se practican en clases de yoga. En el siglo XX, se popularizó como práctica física y terapéutica, adaptándose a diferentes estilos. Actualmente el yoga ha trascendido su dimensión espiritual y es practicado por millones de personas como una disciplina que integra ejercicio físico, respiración, meditación y bienestar mental.

Converso con Luz, fundadora de The Human Residence, un estudio de yoga en Madrid con una propuesta que entiende la práctica como un diálogo que se construye desde dentro.

La primera toma de contacto de Luz con el yoga fue en 2010, en San Francisco, dentro de un estudio de Bikram Yoga— también conocido como Hot Yoga — . Es una práctica de yoga creada en la década de los 70 que consiste en una secuencia fija de 26 posturas y 2 ejercicios de respiración practicados durante 90 minutos en una sala a alta temperatura. “El calor era intenso, el silencio muy concentrado. Recuerdo sentirme completamente conectada con mi cuerpo”, comparte. “La práctica era exigente, disciplinada, y en inglés, un idioma que en ese momento aún no dominaba. Sin embargo, el movimiento trascendía cualquier barrera”, afirma. Lo que más le marcó fue la experiencia en sí misma; moverse, respirar — “aunque todavía no supiera hacerlo bien”, confiesa— y descubrir que su cuerpo podía sostener posturas que antes le parecían imposibles lograr.

Con el tiempo entendió que ese momento no fue casual. “Desde niña había una fascinación muy intuitiva por el movimiento. Pasaba horas explorando mi flexibilidad, intentando ir un poco más allá, simplemente por curiosidad”, afirma Luz. El yoga no llegó como algo ajeno, sino como una forma consciente y estructurada de una exploración que ya vivía dentro de ella.

Luz, cuenta con la certificación de la Escuela Internacional de Yoga, Barre, Chakra Yoga, además de estudios en Sivananda, Yin Yoga, Restaurativo y biomecánica del movimiento. En su etapa de estudiante tenía muchas dudas: “¿Qué pasa si muevo la rodilla un poco más adelante? ¿Y si mi brazo no se alinea como en la demostración? ¿Y si no estoy respirando correctamente? En clases grupales no siempre había espacio para explorar esas preguntas con profundidad”, comparte. Tras formarse y recorrer numerosos estudios como alumna, detectó una inquietud constante: “el yoga no siempre era verdaderamente habitable para todos los cuerpos”.

Para Luz, hacer el yoga más habitable significa reconocer que el cuerpo es sabio. El maestro puede dar estructura y guía, pero la experiencia real ocurre dentro de cada persona. La práctica deja de ser una forma que se impone desde fuera y se convierte en un diálogo interno.

The Human Residence (ubicado en el barrio de Chueca) fue el fruto de una investigación personal sobre su propio cuerpo, cuestionando la idea de la postura “correcta” y escuchando lo que realmente necesitaba en cada momento. Después entendió que ese enfoque más individual, atento y consciente era lo que quería ofrecer en sus clases personalizadas. “Primero vemos cuáles son los objetivos y necesidades del alumno/a y, a partir de ahí, diseñamos la práctica”, me cuenta. “Los perfiles de las personas varían mucho. Hay profesionales que buscan prácticas más restaurativas, enfocadas en regular el sistema nervioso y liberar estrés por la carga laboral. También trabajo con deportistas, que buscan más flexibilidad, movilidad y fuerza para integrarlo a su disciplina habitual (running o golf)”, añade Luz.

Además, tiene en cuenta el contexto presente de su cliente. “Dependiendo del día y de cómo esté el cuerpo, podemos hacer restaurativo, Yin Yoga, movimiento somático, Hatha Yoga o incluso vinyasa si se quiere algo más dinámico. Muchas veces diseñamos la práctica alrededor de una o dos posturas objetivo, y toda la secuencia se construye para explorar la respiración, la biomecánica y el movimiento de forma muy consciente” dice. Pero, ¿qué es la biomecánica en yoga? El estudio de cómo se mueven músculos, huesos y articulaciones al realizar las posturas para que el cuerpo trabaje de forma eficiente. Sirve para mejorar la alineación, prevenir lesiones y hacer las asanas de manera más segura y efectiva.

El yoga ha trascendido lo espiritual para convertirse también en una experiencia de estilo de vida. ¿Cómo integra Luz la filosofía del yoga en la rutina del día a día de una persona? “Integrar la filosofía del yoga significa reconocer cuándo estamos reaccionando y elegir conscientemente cómo responder” afirma. Uno de los primeros cambios visibles es la disminución de la reactividad. Ella misma lo experimentó trabajando en un entorno corporativo de alta exigencia dentro del sector de la publicidad: “Comprendí lo que significa vivir bajo presión: plazos imposibles, urgencia constante y un ritmo que deja poco espacio para respirar. Esa experiencia me dio una gran capacidad estratégica y creativa, pero también me mostró la necesidad de reconectar con el cuerpo, la calma y lo esencial”. Hoy lo observa en las personas que acompaña. “No desaparecen los problemas ni la presión. Lo que cambia es cómo el sistema nervioso responde. Cuando alguien aprende controlar su respiración bajo presión, a observar su tensión corporal y a no forzar más allá de lo que puede sostener, esa inteligencia se traslada a su vida diaria. Una reunión difícil no se vive igual. Una decisión importante no se toma desde la urgencia automática. Aparece la pausa. Y con ella, la claridad” cuenta Luz.

El ritual invisible: la respiración

Entre todos sus rituales personales, hay uno que considera esencial: la respiración consciente. Pero no desde la técnica rígida ni desde el cumplimiento de un método. Durante su formación experimentó distintos pranayamas—una técnica de control de la respiración y —estructurados que, en su momento, le resultaban confusos. Con el tiempo descubrió algo mucho más simple y transformador: una respiración sin expectativas. “Sentarse y observar cómo entra y sale el aire, sin forzarlo ni convertirlo en un ejercicio que cumplir”.

Esa práctica sencilla ha sido un punto de inflexión. Le ha permitido regular su energía, comprender mejor sus ciclos —incluidos los hormonales— y sostener su rol como emprendedora sin vivir en estado de alerta . “La práctica deja de ser rendimiento y se convierte en escucha. Se aprende a distinguir entre desafío consciente y autoexigencia automática. Esa capacidad se traslada a decisiones, relaciones y límites en la vida cotidiana”, explica Luz.

Luz explica que muchas personas llegan al yoga con una historia ya escrita sobre su propio cuerpo: “no soy flexible”, “no tengo fuerza”, “esto no es para mí”. Sin embargo, cuando a través de una práctica respetuosa el cuerpo logra algo que parecía imposible —tocar los pies, sostener un equilibrio o incluso una postura invertida— sucede algo que va más allá del logro físico. En ese momento se produce un cambio interno: la persona empieza a cuestionar los límites que creía inamovibles y descubre que muchas de esas barreras eran más mentales que reales. Ese pequeño logro abre una nueva relación con el propio cuerpo, basada en la confianza, la escucha y la posibilidad de seguir explorando sin juicio.

The Human Residence propone una práctica habitable. Un espacio donde el cuerpo no se fuerza, se escucha. Donde la forma no se impone, se descubre. Donde el yoga deja de ser una disciplina medida para convertirse en un diálogo interior.